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第一章压力时代：认知与管理入门第二章压力评估：科学测量与诊断第三章认知重塑：思维模式的革命第四章行为干预：压力管理的实践工具第五章组织干预：系统化的压力管理第六章长期发展：压力管理的持续改进

01第一章压力时代：认知与管理入门

第1页：压力的普遍性认知全球职场压力现状数据来源：世界健康组织2023年报告典型场景引入案例：某科技公司项目经理小王数据可视化展示2020-2023年职场压力指数变化趋势图压力的生理机制展示压力时人体生理反应的详细机制心理影响分析分析压力对心理健康的具体影响及案例应对策略概述介绍常见的压力应对策略及有效性

第2页：压力的生理与心理机制生理反应解析详细解释压