中医针灸推拿养生.pdfVIP

中医养生,就是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五

行生化收藏之变化规律,对人

体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情

志、调剂生

活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医具有深度的养生思想

其一,天人合一的养生观。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人

是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,

一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一

体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求

得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是

能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下

的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过

盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次

恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,

健康一生。

其三,身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体

的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一

体的两面,缺一不可。

中医养生影响因素

首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视

精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无,真气从之,精神内

守,病安从来,就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德,主要

是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道

生。而长生不老和福寿无疆的理想境界,必须是从生活方式病和社会方式病入手转

变,必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好,将身心素质和道德素质负增

长的下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较

优越的上士们一起,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他,

这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动,没有生病

的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进

消化循环,增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健

康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。根据中

医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保

健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的

就是不良的情绪。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就

会增强,从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来,健康的食物,平衡膳食

一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题

的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的

进行食补,以及其他的有益于

健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。

经络学说

经络学说是中医学理论体系的重要组成部分,它贯穿于中医生理、病理、诊

断、治疗等各个方面,几千年来指导着我国针炙、推拿、按摩及中医各种临床实

践。认识和掌握经络在人体中的分布,运行线路及主要功能等情况,将对保健养生起

到很大作用。经络养生具有适应症广,疗效显著,操作方便,经济安全等特点。

经络养生也是一种价廉物美、简单方便、随时随地都可以使用的方法。

按中医经络原理来养生,符合阴阳五行学说。经属阳,络属阴,经又分阴经、阳

经。因此用经络调理身体阴阳失调部分,就可以起到养生作用。

中医里的“经”有路径的含义,经脉贯通上下,沟通内外,是经络系统的主干。

中医里的“络”有网络的含义,是经脉别出的分支,较经脉细小,纵横交错,遍

布全身。

经络二者相互交叉,紧密相连,将人体各部联结成一个有机整体。人体中十二

经脉是经络系统的主干,内属脏腑为阴,外络肢节属阳。十二经脉即手三阴经(肺、

心包、心)、手三阳经(大肠、三焦、小肠)、足三阳经(胃、胆、膀胱)、足三阴经

(脾、肝、肾)的总称,是经络