人教版九年级体育教案 全集.pdfVIP

第一章体育与健康理论知识

第一节运动负荷的自我监测

一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,

主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运

动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运

动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能

收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，

又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。

因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

三、教学目标：

学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又

具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的

基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑

的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和

运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预

习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜

运动脉率”的