自我心理调节技巧培训课件.pptxVIP

第一章自我心理调节的重要性与基础认知第二章认知调节：重新解读压力与挑战第三章情绪调节：掌控情绪的开关第四章行为调节：设计积极的行为模式第五章正念调节：活在当下的力量第六章自我心理调节的持续进阶1

01第一章自我心理调节的重要性与基础认知

第1页：引言——职场压力下的自我调节需求压力的普遍性与危害数据冲击：职场高压的量化影响自我调节的定义认知、情绪、行为三维度解析案例启示小林的故事：从焦虑到高效3

第2页：分析——自我调节的三大核心维度认知维度解读方式如何影响压力感知情绪维度情绪调节能力（EQ）对工作表现的影响行为维度具体行动缓解压力的科学依据4

第3页：论证——自我调节的量化效益