压力缓解培训 (4).pptxVIP

第一章：压力源识别与自我评估第二章：压力应对策略：认知调整第三章：压力应对策略：行为干预第四章：压力应对策略：社会支持系统第五章：压力应对策略：专业资源利用第六章：压力应对策略：长期发展计划

01第一章：压力源识别与自我评估

职场压力的普遍性：从李明的案例看压力的普遍存在在当今快节奏的工作环境中，压力已成为职场人普遍面临的挑战。让我们通过一个具体的案例来理解压力的普遍性。假设一位项目经理李明，每周需要处理50个邮件，参加15个会议，同时应对3个紧急项目截止日期，晚上还需回复客户消息至11点。他感到焦虑、失眠，工作效率下降。根据《2023年中国职场压力报告》，78%的员工感到工作压力巨大，45%