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以实证为基：竞技武术套路运动员核心力量训练方法新探

一、引言

1.1研究背景

竞技武术套路作为武术运动的重要组成部分，近年来在国际体育舞台上的影响力日益提升。它以其独特的动作技巧、优美的姿态和深厚的文化内涵，吸引了众多爱好者和专业运动员的参与。随着竞技武术套路运动的不断发展，其技术水平和竞技要求也在持续提高，对运动员的力量素质提出了更高的挑战。

在当今的竞技武术套路比赛中，“高、难、美、新”已成为其发展的主要趋势。运动员不仅要具备精湛的技术动作，还需稳定、高质量地完成各种高难度动作，以展现出武术套路的独特魅力和竞技水平。例如，在一些国际大赛中，运动员需要完成如腾空飞脚、旋风脚360度接提膝独立等高难度动作，这些动作对运动员的力量、速度、协调性和稳定性都有着极高的要求。若运动员力量素质不足，就难以保证动作的质量和稳定性，容易出现失误，从而影响比赛成绩。因此，力量素质作为竞技武术套路运动员的重要身体素质之一，对于提高运动员的竞技能力和比赛成绩具有至关重要的作用。

传统的腰腹肌训练在武术套路训练中一直占据重要地位，我国古老拳谚“练武不练腰，终究艺不高”就充分体现了腰腹肌力量训练的重要性。然而，传统腰腹肌训练往往是在身体重心相对平衡的状态下进行，主要锻炼的是人体浅层的大肌群，而深层的小肌群却未能得到充分的锻炼。随着运动训练理论和实践的不断发展，核心力量训练逐渐受到关注。与传统腰