体育保健课试题及答案.pdfVIP

体育保健课试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.三角肌D.肱二头肌

2.预防运动性腹痛的方法是（）

A.运动前大量饮水B.饭后立即运动C.做好准备活动D.运动中加快速度

3.运动损伤中，伤口有污染，处理时应（）

A.用酒精消毒B.用碘酒消毒C.用生理盐水冲洗D.不做处理

4.骨折临时固定的目的不包括（）

A.限制断骨活动B.减轻疼痛C.便于搬运D.促进骨折愈合

5.下列哪种食物富含维生素C（）

A.鸡蛋B.苹果C.牛奶D.米饭

6.运动后，应补充（）以促进疲劳恢复。

A.大量蛋白质B.大量脂肪C.适量碳水化合物D.大量水

7.正常成年人的心率范围是（）

A.60-80次/分钟B.60-100次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分

钟

8.运动中出现中暑症状，首先应（）

A.服用退烧药B.进行冷水浴C.转移到阴凉通风处D.继续运动

9.以下属于有氧运动的是（）

A.100米跑B.跳远C.游泳D.铅球

10.适宜的运动强度一般用（）来表示。

A.最大心率B.基础心率C.安静心率D.运动心率

多项选择题（每题2分，共10题）

1.运动损伤的原因包括（）

A.思想麻痹B.准备活动不充分C.技术动作错误D.运动环境不良

2.下列属于急救原则的是（）

A.救命第一B.防止残疾C.减少痛苦D.立即送医

3.合理营养的基本要求有（）

A.食物多样化B.合理的膳食制度C.食物对人体无害D.科学的加工烹调

4.疲劳产生的原因有（）

A.运动强度过大B.持续时间过长C.睡眠不足D.营养缺乏

5.运动中常见的软组织损伤有（）

A.擦伤B.挫伤C.扭伤D.拉伤

6.下列哪些食物富含蛋白质（）

A.瘦肉B.豆类C.鱼类D.蔬菜

7.运动处方的基本要素包括（）

A.运动目的B.运动类型C.运动强度D.运动时间

8.预防运动损伤的措施有（）

A.加强安全教育B.合理安排教学训练C.加强易伤部位锻炼D.做好医务

监督

9.中暑的类型有（）

A.热射病B.热痉挛C.热衰竭D.日射病

10.运动后恢复体力的方法有（）

A.合理营养B.充足睡眠C.物理疗法D.心理调节

判断题（每题2分，共10题）

1.运动中出现肌肉拉伤，应立即热敷。（）

2.只要运动前做好准备活动，就不会发生运动损伤。（）

3.为了补充水分，运动中应大量饮水。（）

4.维生素对人体健康很重要，摄入越多越好。（）

5.运动性贫血是由于运动导致的贫血，不用在意。（）

6.进行力量训练时，应先大肌肉群后小肌肉群。（）

7.运动后可以马上洗热水澡。（）

8.有氧运动能提高心肺功能。（）

9.骨折后，应立即复位。（）

10.运动疲劳是正常现象，休息后可自行恢复。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述运动损伤的预防原则。

答：加强教育；合理安排；充分准备；科学锻炼；加强保护；做好监督。

2.如何判断运动强度是否适宜？

答：可通过心率判断，适宜强度心率=（220-年龄）×（60%-80%），也可

结合自身疲劳感、呼吸等判断。

3.简述运动后缓解疲劳的方法。

答：保证充足睡眠，合理补充营养，进行物理放松如按摩、热敷，适当心理

调节。

4.简述中暑的急救措施。

答：移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦身降温，给予淡盐水、藿香正

气水等，严重送医。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在学校体育活动中，如何提高学生预防运动损伤的意识。

答：加强宣传教育，开展讲座；课程中强调预防知识；通过案例分析让学生

重视；组织演练提升应急能力。

2.谈谈合理营养对运动能力和健康的影响。

答：合理营养提供能量，维持身体机能，促进运动后恢复，提高免疫力，预

防疾病，利于提升运动能力和保持健康。

3.讨论如何根据个人情况制定适合的运动处方。

答：考虑年龄、性别、健康状况、运动目标等，选择合适运动类型、强度、

时间和频率，定期调整。

4.说说运动中发生意外伤害时，周围同学应如何正确处理。

答：保持冷静，立即停止运动，判断伤情，进行简单急救如止血、固定等，

及