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第一章压力的本质与影响第二章压力管理的基本原则第三章认知调整与压力应对第四章行为改变与压力管理第五章放松训练与压力缓解第六章压力管理的总结与展望

01第一章压力的本质与影响

第1页：什么是压力？内容引入职场新人小张的案例压力的定义与表现压力的典型表现科学数据支持全球职场人士的压力水平压力的正面与负面影响适度的压力与长期压力的影响压力的具体影响对个人健康和生活质量的影响压力管理的必要性压力管理的重要性与实际效果

第2页：压力的来源分析人际关系压力的具体表现家庭矛盾、朋友冲突等经济压力的具体表现学费、生活费、债务等不同年龄段的压力来源青少年、中年人的压力来源差异学业压力的具体表现考试