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黄帝内经养生顺口溜集

下面给出十个顺口溜，每个都围绕黄帝内经养生“”主题，采用简单

口语、易记的节奏与比喻，尽量做到条理分明、有顺序、便于小学生

理解与记忆。每个顺口溜都尽量超过一百字，并带有数字化的分点以

便记忆。

一、黄帝内经养生第一课：早起与呼吸

1、同学们，早起是第一道门，太阳刚升就起床，床像小山丘，别

赖床，伸伸手臂扭扭腰，深呼吸三口让气往上跳。

2、三口气法：鼻吸、口吐、鼻吸，胸腔像气球慢慢涨，气呼慢慢

放，心情安稳像岸边的灯。

3、吃饭前后要清洁，手洗干净，饭后别立刻撑，胃像小仓库，装

得下也得留出空隙。

4、白天工作要有节律，屏幕前不要连着看，走动十分钟让脚步说

话，眼睛离屏像小星星眨巴。

5、夜晚要按时休息，睡眠是充电的好方法，12点前入梦最稳妥，

第二天精神像新洗的蓝天。

6、若是睡不着，别急躁，试着数到十再睡，呼吸慢慢走，像溪水

绕过石头静静流。

7、白日多接阳光，心情就像花开，朋友笑语是良药，开心是最好

的药方。

8、经络像城市的路网，走路、转腰、伸展都在修路，三千步每天

走，路通了身体旺。

9、记住要点