花样跳绳规则.pdfVIP

力量动作

力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束

的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过

身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳

绳动作为不重复的动作。

基本级别：1.绳子过身体后以单,双手力量动作结

束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双手俯

卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+pushup

为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，

如前撑后过单摇落地难度为2级，pushup+CL为3级。

放慢动作

跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单.

双手防绳动作的动作。

二级难度：从地上或者身上接住一个不完全旋转的

手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄。

三级难度：从空中接住一个旋转的或者从空中接

住两个不旋转的手柄。

四级难度：从空中接住两个旋转的或者在限制位

接住一个旋转的手柄，身体腾空时接住一个旋转的手

柄，并且落地前绳子过身体。

五级难度：有一手在限制位接住两个空中旋转的手