花式跳绳 3.2 交叉花样-2021-2022学年小学体育课后服务.pdfVIP

二、交叉花样

1、基本交叉跳：绳子过身体时手部动作在腹前交叉跳跃，

动作方法：绳子每次过脚时绳子都在腹前交叉。

练习方法;练习手部交叉的跳跃。

2、双摇快花：起跳一次绳子过身体两周，同时第二周过身体时

手部是交叉的动作。

动作方法：起跳绳子过身体两周，第一周正常直摇，第二周手

部腹前交叉。

练习方法：无绳练习手部的摇绳动作。

3、双摇扯花：起跳一次绳子过身体两周，同时第一周过身体时

手部是腹前交叉的动作，第二周正常直摇。

动作方法：起跳绳子过身体两周，第一周手部腹前交叉第二周

正常直摇。

练习方法：无绳练习手部的摇绳动作。

4、双摇凤花：起跳一次绳子连续交叉过身体两周。

动作方法：起跳绳子过身体两周，两周手部动作连续交叉。

练习方法：在无绳的情况下，练习连续交叉过身体的节奏与速

度。

5、上下翻花：重复左右手轮流上下交叉。

动作方法：第一次起跳时与第二次起跳时左右手要交换位置，

重复动作，左右手交换位置必须连续进行。

练习方法：练习左右手连续交换位置。

6、双摇龙花：左右手轮流上下交叉，起跳一次完成双摇交叉动

作。

动作方法：起跳时第一个交叉与第二个交叉动作的左右手交换

位置，左右手交换位置要一次在空中完成。

练习方法：先练习连续单摇上下翻花，慢慢加快速度练习双摇

龙花。

7、敬礼跳：一