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中医养生口诀集

标题：中医养生口诀集

口诀一：

一要早睡早起，像日月轮转，夜深把心放下，睡眠是根基，早起先

伸腰，拉伸四肢让血脉跑得开，清晨呼吸几次慢慢地，胸腔像小钟摆

在摆，胃肠也慢慢醒来，吃饭要七分饱，细嚼慢咽把味道品，蔬果主

角谷米相伴，气血就像小溪从山谷流，阴阳和顺健康就紧靠这两点，

日常坚持就能看到变化，学习和游戏都更有劲道。

口诀二：

一要春养肝，肝藏魂气要安宁，情绪平和像春风拂面，怒火少点心

就安，眼前的事不急不躁，思虑清清楚楚，肝气自然就顺畅；二要夏

养心，心火旺要降温，午后多做清凉事，心静如湖不波动，睡前慢呼

吸把心事放下，夜里睡得香甜，梦里也能把气血送得稳，日常起伏像

云淡风轻，春夏之交按季养生才稳妥。

口诀三：

一要心平气和，遇事先看清再行动，情绪如水不急不躁，笑迎困难

让气血流畅，争执少一些，沟通多一些，朋友和同学都会更亲近；二

要睡前练呼吸，十秒吸气十秒呼气，胸腹一起起伏像小鼓点，慢慢把

紧绷的肩颈放松，睡眠就像安静的港湾，醒来精神就像新的一天，日

常的小事坚持下去，健康就会像花儿一样开。

口诀四：

一要五味皆衡，酸甜苦辣咸淡都要尝，别偏向某一种，脾胃像小锅

要把火候掌好，香气自然飘出，吃