情绪宣泄方法探讨与实践.pdfVIP

提问

据统计许多点火就着、脾气的人，心身

性疾病的患病率并不高，相反，那些外表看来很

成天声不响但内心总是不平静，好生闲

气和钻牛角尖者，患心身性疾病却很，为什么?

情绪“宣泄园”

问题：理发师宣泄情绪的方法可取吗？

如果你是这位理发师，你会采取什么

方法宣泄?

有个古希腊：有一位国王受到宙斯神的惩罚，

长了对长长的驴耳朵这个只有理发师知道，

国王便理发师告诉任何人理发师战战兢

兢地为国王理发，心理特别害怕他整天处在又惊

又怕的不良情绪之中，实在无法排遣后来，他想

了个办法，在一天夜里跑到城郊的旷野里挖了个洞，

然后对那个洞轻轻地说：“国王长了对驴耳

朵！”对那个洞倾诉完，理发师觉得心里舒服

多了，于是，他轻轻地回家睡觉去了

宣泄情绪方法有哪些呢?

请同学根据身体的各个部位(眼、耳、嘴、

手、脚等)来找出各种宣泄情绪的方法.

宣泄情绪方法:

眼:看漫画看搞笑看喜剧片看大自然（看海\日出\星空）

耳:听音乐

嘴:倾诉大哭一场唱歌怒吼吃东西

手:写打乒乓球打羽毛球打枕头打沙包上网

脚:跑步爬山散步逛街

其他:深呼吸旅游游泳跳舞

分类：

恰当的不恰当的中性的

例如：深呼吸无节制地饮食打枕头

恰当的不恰当的中性的

深呼吸无节制地饮食打枕头

看漫画\搞笑\

喜剧片看大自然

听音乐倾诉上网打沙包

写哭

唱歌，怒吼

打乒乓球\羽毛球购物

跑步爬山

散步逛街破坏财物

旅游游泳跳舞

故事：踢猫应

某公司针对员工上班下了一个命令，以后谁就扣

谁的奖金，可命令生效的第一天，由于上班途中闯红灯被

扣住了，不仅挨了罚，自己也了。正在里

生闷气，业务主管来工作,就把一肚子的无明火朝他

发泄，业务主管被得一头雾水。把恶劣情绪传染给业务

主管，业务主管就把当作出气筒，不知道为什么挨了

一顿，越想越恼火，一下班把恶劣的情绪又带回了家。当儿

子扑到她怀里，一边喊一边撒娇时，她把儿子往旁边一

推，了儿子，儿子受到委屈，只能向更弱者发火，正好，这

时猫在旁边撒娇，儿子就地踢了猫一脚。

我的

例:每天早上坚持慢跑10分钟

…

…

谢谢!