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第一章压力与健康的紧密联系第二章压力源识别与评估方法第三章压力应对策略与技巧第四章正念与放松训练技巧第五章情绪管理与心理韧性培养第六章压力管理计划制定与实施

01第一章压力与健康的紧密联系

压力的普遍性及其影响全球职场压力数据展示某科技公司程序员小林的案例压力与疾病关联研究引入：用权威数据揭示压力的普遍性分析：通过具体案例说明压力的具象化影响论证：用科学数据证明压力与健康的关系

压力的生理机制解析人体生理模型：战或逃系统案例数据：高血压与压力的关系细胞层面的压力反应引入：介绍压力的生理反应机制分析：通过具体数据说明压力对生理指标的影响论证：从分子水平解释压力的破坏机制

压力在职场