2026年健康管理师（传统养生功法指导）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（传统养生功法指导）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

（总共8题，每题5分，每题的选项中，只有一个最符合题意，请将正确答案填写在括号内）

w1.以下哪种传统养生功法强调以意领气，气沉丹田？（）

A.太极拳

B.八段锦

C.易筋经

D.五禽戏

w2.传统养生功法中，注重通过身体的屈伸俯仰来调和气血的是（）。

A.八段锦

B.六字诀

C.五禽戏

D.十二段锦

w3.下列关于传统养生功法的说法，错误的是（）。

A.有助于增强体质

B.能调节心理状态

C.对疾病有绝对的治愈作用

D.可促进身体的新陈代谢

w4.哪种传统养生功法模拟了五种动物的动作和神态？（）

A.易筋经

B.太极拳

C.五禽戏

D.八段锦

w5.传统养生功法练习时，呼吸与动作配合要求最严格的是（）。

A.六字诀

B.太极拳

C.八段锦

D.五禽戏

w6.强调动静结合，刚柔相济的传统养生功法是（）。

A.太极拳

B.易筋经

C.八段锦

D.六字诀

w7.以下传统养生功法中，哪一种主要通过特定的呼吸方法来调节身体机能？（）

A.五禽戏

B.八段锦

C.六字诀

D.十二段锦

w8.传统养生功法练习的最佳时间通常不包括（）。

A.清晨

B.中午

C.傍晚

D.深夜

第II卷（非选择题，共60分）

二、填空题（每题5分，共10分）

w9.太极拳的主要流派有陈式、杨式、______、吴式和孙式。

w10.八段锦的功法特点是动作简单，______，功效显著。

三、简答题（每题10分，共20分）

w11.简述传统养生功法对心理健康的调节作用。

w12.请说明五禽戏中虎戏的动作要领及功效。

四、材料分析题（每题15分，共15分）

材料：小李长期坚持练习传统养生功法，一段时间后，他发现自己的睡眠质量明显提高，身体的柔韧性也增强了，而且在面对工作压力时，能够更加从容淡定。

w13.请结合材料分析传统养生功法在改善睡眠、增强柔韧性以及调节心理方面的作用机制。

五、论述题（15分）

w14.论述在现代社会推广传统养生功法的意义和价值。

答案：w1.A；w2.D；w3.C；w4.C；w5.A；w6.A；w7.C；w8.D；w9.武式；w10.功效全面；w11.传统养生功法通过专注于动作和呼吸，能帮助练习者排除杂念，达到身心放松，缓解焦虑和紧张情绪。同时，规律的练习培养了自律和坚持的品质，增强自信心，提升心理韧性，让人在面对生活压力时更从容。；w12.虎戏动作要领：两臂向上如托举重物，提踵，脚趾抓地，全身伸展，再屈肘，如拉引重物，重心后移，提肛，吸气，呼气时全身放松。功效：可增强肌力，改善关节功能，促进消化，增强体质。；w13.在改善睡眠方面，传统养生功法的规律练习使身心放松，进入平静状态，利于快速入眠且提高睡眠深度。增强柔韧性上，功法中的各种伸展、扭转动作不断拉伸肌肉和关节，长期坚持可逐渐增加其灵活性。调节心理方面，专注于功法练习能转移注意力，缓解压力，培养积极心态，从而让人面对压力更从容。；w14.在现代社会推广传统养生功法意义重大。它能提升公众健康水平，增强身体素质，预防疾病。传承和弘扬传统文化，让古老智慧焕发生机。促进全民健身，丰富运动方式。还能助力缓解现代生活压力，改善心理状态，提高生活质量，对个人、社会都有着不可忽视的价值。