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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力管理的理论基础第三章认知层面的压力管理策略第四章行为层面的压力管理策略第五章环境与人际层面的压力管理第六章建立长期的职场压力支持系统

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页：职场压力的普遍性现状在当今快节奏的职场环境中，压力已成为普遍现象。根据《2023年中国职场压力调查报告》，全国约78%的职场人士存在不同程度的压力，这一数据揭示了职场压力的广泛性。更令人担忧的是，45%的职场人士每周工作超过60小时，这种长时间的工作状态不仅影响个人健康，也降低了工作效率。某大型互联网公司的内部调研进一步证实了这一点，显示员工因压力导致的离职率比无压力员