原创力文档立定跳远;立定跳远;;;;侧面示范;;;两脚自然左右开立，前摆时,双臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时,两腿屈膝，上体前倾，两臂后举；起跳时，两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出；落地时，用脚跟先着地，同时屈膝缓冲，维持身体平衡。
;体会
立定跳远;立定跳远;;;;侧面示范;;;两脚自然左右开立，前摆时,双臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时,两腿屈膝，上体前倾，两臂后举；起跳时，两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出；落地时，用脚跟先着地，同时屈膝缓冲，维持身体平衡。
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