春季养生与疾病预防课件 PPT.pptx

春季养生与;目录;目录;春季养生的核心要义与天人相应之;《黄帝内经》春三月，此谓发陈;2026丙午马年春季五运六气特;春季养生先温阳疏郁，后清肝养;起居调摄：春捂防感与昼夜节律养;下厚上薄春捂法：腰腹、膝盖;科学作息：22:30前入睡与6;晨光沐体与艾叶泡脚：升阳驱寒的;饮食调理：少酸增甘与时令食养方;春季饮食四原则：减酸、增甘、清;养肝健脾食材推荐：山药、春笋、;三款春季养生茶：玫瑰陈皮茶、菊;春分能量粥与木气水：时令养;运动导引：疏肝解郁与气血疏通;春季运动微汗即止原则：避免;推荐运动：八段锦、散步、踏青、;穴位按摩：太冲疏肝、足三里温阳;情志调养：疏肝理气与心身和谐;春季情志特点：肝主疏