压力控制与释放培训课.pptxVIP

第一章压力控制与释放培训课的引入第二章压力源识别与评估第三章压力生理调节技术第四章压力心理调节技术第五章压力应对行为策略第六章压力管理持续发展1

01第一章压力控制与释放培训课的引入

培训背景与目标数据展示与案例引入公司内部压力调研痛点分析与针对性解决方案培训预期成果能力提升与实际应用全球员工压力现状3

压力的定义与类型压力的科学定义认知与反应的双重作用压力的四大类型分类急性、慢性、转换、灾难性压力压力的双刃剑效应适度压力与过度压力的区分4

压力的生理与心理反应机制HPA轴激活与皮质醇释放长期压力的生理损害案例心血管、免疫系统、消化系统的影响心理反应的三个阶段警觉、抗拒、耗竭阶段生理反应的战或逃机制5

培训方法与日程安排培训方法论理论+体验双轨制详细日程安排分阶段、分主题的培训结构学员反馈机制持续改进与效果评估6

02第二章压力源识别与评估

压力源分类框架压力源金字塔模型组织环境、人际关系、个人因素常见压力源清单按行业分类的压力源分析压力源动态变化曲线疫情前后压力源变化趋势8

压力自评工具介绍SPPS量表简化版《压力源识别矩阵》使用方法可视化压力源分析压力日志填写指南记录与反思的重要性压力水平量化评估模型9

组织压力源与个人压力源分析996文化、流程不透明、人际关系冲突个人压力源清单构建方法5W1H提问法、ABC分析法典型个人案例行政主管的压力源清单组织压力源案例深