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啦啦操训练计划.pptx

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    ;CATALOGUE;01;阶段目标划分;;;02;通过弓步转体、侧向摆腿等动作激活肌肉群，提高关节活动范围，避免静态拉伸导致的运动表现下降。;核心力量强化;单腿动态平衡;03;花球技术分解;;针对底座队员的腿部力量及腰腹支撑能力进行抗阻训练，确保托举

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