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第一章情绪平衡训练概述第二章情绪识别与理解第三章情绪调节技巧第四章情绪调节的综合训练第五章情绪调节的长期效益第六章总结与展望

01第一章情绪平衡训练概述

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情绪平衡训练的适用人群职场人士面对高强度工作压力，情绪管理能力直接影响工作表现学生群体学业压力、人际关系等问题易引发情绪波动家长群体育儿过程中的情绪管理对家庭和谐至关重要特殊职业群体如医护人员、警察等，长期面临高压环境特定人群的受益情况如职场人士、学生群体、家长群体、特殊职业群体

情绪平衡训练的常见方法认知重构通过改变负面思维模式，如‘灾难化思维’等，调整情绪反应正念练习通过专注当下，减少对过去和未来的过度担忧情绪表达技巧学习健康表