心理压力缓解策略培训课件.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力缓解的科学原理与方法论第三章正念冥想：现代压力的古老解药第四章渐进式肌肉放松（PMR）：身体的减压密码第五章体育锻炼：最经济有效的压力缓冲器第六章社交支持与压力共担：人际关系中的解压密码

01第一章心理压力的普遍性与危害

第1页引言：压力无处不在压力的社会影响职场冲突增加、家庭关系紧张等社会问题本章核心观点心理压力是普遍存在的，需要科学认识和系统干预问题提出：压力的普遍性及其影响压力如何影响我们的健康和生活质量？需要系统性解决压力的生理影响长期压力导致心血管疾病、免疫系统下降等严重后果压力的心理影响焦虑、抑郁、注意力下降等心理症状

第2页