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第一章压力管理的认知基础第二章压力评估与诊断第三章压力应对策略（一）：认知与行为第四章压力应对策略（二）：生理与心理第五章压力管理工具箱第六章压力管理的持续发展

01第一章压力管理的认知基础

压力的普遍性与危害压力的普遍性压力的危害性压力的经济影响压力是职场常态，但程度因人而异压力不仅影响心理健康，还损害身体健康企业年损失约1.5万亿美元，相当于每名员工每年损失约2000美元

压力的科学定义与类型压力的认知定义压力的类型压力的个体差异压力是主观体验，而非客观事件生理压力、心理压力、社会压力不同人对压力的耐受性不同

压力的触发机制与个体差异压力的触发机制个体差异的影响压力的适应性生