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小学生心理健康教育知识讲座三篇

第一章认识心里的“小精灵”

——把看不见的情绪请出来做朋友

1.1情绪不是“坏东西”

“妈妈，我今天心里像装了一只乱跳的小兔子。”三年级的小果这样描述上台前的紧张。孩子们常把情绪当成敌人：生气就是“坏孩子”，哭就是“没出息”。其实，情绪是大脑派出的“信使”，提醒我们“有事情发生”。把情绪拟人化，让孩子给它起名字——“红脸火火”“泪点滴滴”——他们立刻觉得情绪不再可怕，而是可以对话的小精灵。

1.2给情绪量体温

用“情绪温度计”做实验：画一根0到10的彩色刻度尺，0是“平静湖水”，10是“火山爆发”。每天放学，孩子在尺子上画点并涂色，一周连成曲线。老师发现：周二普遍偏高，原因是当天有数学周测；周四偏低，因为下午有足球课。数据让孩子第一次“看见”情绪规律，也明白“原来我不是天天都生气，只是周二需要多一套降温办法”。

1.3情绪急救三件套

①呼吸魔法：把双手放在肚子上，吸气时像给气球打气，默数4秒；呼气像慢慢放气，默数6秒，连做5次。

②冰块转移：准备一小杯冰块，让孩子握在掌心10秒，冰凉刺激把大脑从“情绪高速公路”拉到“感觉小路”。

③画像倾诉：在纸上画“情绪怪兽”，再给它配文字“你为什么来？”“你想告诉我什么？”画完撕掉或折成纸飞机，象征“送它离开”。

1.4家庭“情绪邮局”

在客厅放一只纸盒，外壁挂信封和彩笔。谁有说不出口的