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亚健康之中医养生保健

永昌县妇计中心陈玉霞

2017年06月

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;亚健康的定义和分布特点;健康状态的分类;健康、亚健康、疾病三者的关系;

;如何识别亚健康状态？;影响健康状态的因素;

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;“春夏养阳、秋冬养阴”;秋冬养阴宜科学进补;进补原则;气虚者的进补策略;血虚者的进补策略;阴虚者的进补策略;阳虚者的进补策略;高脂血症、脂肪肝—食疗药膳;高血压—食疗药膳;糖尿病—食疗药膳;几种常食有利健康的食物;

;运动锻炼--动静互涵，形神兼养;三、五、七步行运动法;

;简易自我按摩法;按摩益肾法;按揉太溪—滋阴补肾;按揉内关—护心健胃;按灸足三里—第一长寿穴;按揉太冲—平肝清热;按揉三阴交—妇女保健穴;生活中的养生方法;足疗的保健作用;足浴方法—普通热水浴法;中医保健的三因制宜原则;