自我疗愈心理培训教材.pptxVIP

第一章自我疗愈的起点：认识与接纳第二章认知疗愈：重构你的思维迷宫第三章情绪疗愈：驾驭你的情绪风暴第四章行为疗愈：重建你的行动力第五章正念疗愈：活在当下的力量第六章持续疗愈：构建你的成长系统

01第一章自我疗愈的起点：认识与接纳

第1页自我疗愈：你为何需要这堂课？心理健康现状与挑战自我疗愈的核心概念参与者的初始自我评估全球心理健康数据揭示的严峻现实系统化方法与心理平衡的重建认识自己的心理健康状态

第2页心理健康：你离崩溃有多远？心理健康数据与趋势心理健康问题的类型心理健康问题的影响全球与中国心理健康状况分析常见心理问题的识别与区分对个人生活与工作的影响

第3页自我疗愈的三个核心支柱认知重构情绪调节行为激活改变负面思维模式的方法建立健康的情绪表达机制通过行动重建掌控感

第4页你的心理健康晴雨表（自我评估）认知维度评估情绪维度评估行为维度评估评估您的思维模式与认知习惯评估您的情绪识别与管理能力评估您的日常生活行为习惯

02第二章认知疗愈：重构你的思维迷宫

第5页认知扭曲：你的思维陷阱有多深？认知扭曲的定义常见认知扭曲类型认知扭曲的影响思维模式与心理健康的关系识别与理解认知扭曲对心理健康的影响

第6页认知行为疗法：如何识别思维陷阱？认知行为疗法概述识别思维陷阱的方法认知重构的应用CBT的基本原理与方法具体操作步骤实践案例分析

第7页认知重构工具箱（多列对比）认