原创力文档5.仰卧脊柱旋转SpineTwistSupine
动作描述：仰卧垫上，双臂展开180度，掌⼼向上，⼤腿垂直于地⾯，⼩腿平⾏于地⾯
呼吸：吸⽓，双腿倒向⼀侧45度⻆，保持腹部收紧；呼⽓，还原
⽬标肌⾁：腹内斜肌，腹肌
私教作⽤：不弯曲加旋转减少腰部两侧脂肪
关注：1.预备时的要求：
检测体态，腰有⼀个硬币的缝隙，有缝隙下腹可以很好的调动，下腹收紧，腿要有张⼒
为了下腹感觉更明显，⼤腿垂直于地⾯，不垂
5.仰卧脊柱旋转SpineTwistSupine
动作描述：仰卧垫上，双臂展开180度，掌⼼向上，⼤腿垂直于地⾯，⼩腿平⾏于地⾯
呼吸：吸⽓，双腿倒向⼀侧45度⻆，保持腹部收紧；呼⽓，还原
⽬标肌⾁：腹内斜肌，腹肌
私教作⽤：不弯曲加旋转减少腰部两侧脂肪
关注：1.预备时的要求：
检测体态，腰有⼀个硬币的缝隙，有缝隙下腹可以很好的调动，下腹收紧，腿要有张⼒
为了下腹感觉更明显，⼤腿垂直于地⾯，不垂
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