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第一章压力管理的认知与重要性第二章压力来源的识别与分析第三章认知调整与压力应对策略第四章行为调整与压力缓解技巧第五章企业压力管理支持体系第六章个人压力管理长期实践

01第一章压力管理的认知与重要性

压力管理的认知与重要性：引入某科技公司员工小王因连续三个月项目加班导致身心俱疲压力是身体或心理对内外刺激的反应，普遍存在于现代生活中压力不仅影响个人健康，还会对企业的经济和社会效益产生负面影响有效的压力管理是提升个人生活质量和企业竞争力的关键场景引入：压力的普遍性压力管理的定义与普遍性压力对个人与企业的影响压力管理的必要性与紧迫性

压力管理的定义与普遍性压力是身体或心理对内外刺激的反应