情绪稳定的人都掌握了这 3 个心理技巧10.pptxVIP

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情绪稳定的人都掌握了这3个心理技巧

认识情绪的本质

PART01

内源性情绪的产生

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外源性情绪的触发

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常见情绪的分类方式

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内源性情绪源于个体内部，如身体的生理变化、心理的想法观念等。身体不适可能引发烦躁，内心的期望未达成会产生失落，都属于内源性情绪。

外源性情绪由外部环境触发，他人的言语行为、突发事件等都可能引发。他人的赞扬带来开心，突发的意外导致惊恐，这些都是外源性情绪。

常见情绪分类方式多样，有基本情绪分类，如喜怒哀惧；也有积极消极情绪分类。不同分类有助于我们更好地认识和管理情绪。

不同情绪的特点差异

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不同情绪各具特点，如愤怒时易冲动、思维狭隘；悲伤时情绪低落、动力不足；快乐则让人心情愉悦、更具创造力，了解差异利于精准管理情绪。

了解自己的情绪

PART02

学会识别不同情绪

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了解情绪特点表现

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探究情绪产生根源

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学会识别不同情绪要关注自身感受的细微差别，分辨喜悦与兴奋、悲伤与沮丧等，清晰认知自身情绪状态，才能更好地管理和应对。

了解情绪特点表现需清楚每种情绪在生理和心理上的独特呈现，如愤怒时可能会心跳加快、面红耳赤，以便准确捕捉和理解情绪信息。

探究情绪产生根源要从生活的各个方面入手，如工作、家庭、社交等，追溯过往经历和当下事件的关联，找出引发情绪的深层原因。

区分相似情绪差异

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