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第一章压力认知与现状引入第二章压力评估与自我检测第三章压力应对策略与方法第四章压力应对策略与方法第五章压力应对策略与方法第六章压力应对策略与方法

01第一章压力认知与现状引入

压力的界定与分类压力是一个生理和心理过程，当个体面对要求或挑战时，会引发一系列身心反应。根据来源不同，压力可分为三大类：生理压力、心理压力和行为压力。生理压力主要来源于身体对环境刺激的生理反应，如心率加快、血压升高；心理压力则源于个体对事件的认知评估，如工作负荷、人际关系冲突；行为压力则表现为应对压力时的行为改变，如拖延、回避。研究表明，不同类型的压力会引发不同的生理和心理反应，进而影响个体的健康和工作效率