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- 2026-03-19 发布于湖北
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第一章压力认知与转化基础第二章认知重构训练技术第三章情绪调节训练技术第四章行为激活训练技术第五章压力转化训练整合与评估第六章压力转化训练的推广与应用1
01第一章压力认知与转化基础
第1页:什么是压力及其影响压力是身体和心理对挑战的动态反应,短期压力可提升效率(如考试前临时抱佛脚),但长期压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴),导致皮质醇持续升高。2023年《中国职场压力报告》显示,72%的职场人士长期处于高压状态,其中35-45岁年龄段压力指数最高,达到8.7分(满分10分)。某科技公司程序员小李,连续加班3个月后突发心梗,住院治疗期间回顾发现,其压力自评量表得分常年维持
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