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颈椎病的康复运动方案.pptxVIP

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  • 2026-03-21 发布于河北
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颈椎病的康复运动方案.pptx

    ;;;;7，6，5！4，3

    XXX;;;运动对颈椎病的改善机制;;运动安全注意事项;;颈部放松训练;;颈椎活动度恢复训练;;抗阻力训练;仰卧位用毛巾垫于颈后，做缓慢点头动作（下巴内收），激活颈深屈肌，维持10秒/次，重复8-10次。适用于颈椎生理曲度变直的患者，需避免颈部过度后仰。;功能性整合训练;;运动频率与强度建议;效果评估方法;方案调整策略;;;;电脑屏幕调至视线水平，座椅高度使膝盖与髋关节呈90°，双足平放地面。使用可升降办公桌交替坐站，每30分钟活动一次。;

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