心理调适技巧培训：减轻压力.pptxVIP

第一章心理调适技巧培训：减轻压力——引入篇第二章压力识别：压力类型与触发机制第三章认知重构：改变思维模式以缓解压力第四章情绪调节：掌控情绪以管理压力第五章行为优化：通过行动改变压力反应第六章社交支持：构建压力缓冲网络1

01第一章心理调适技巧培训：减轻压力——引入篇

第1页引言：压力的普遍性与紧迫性在全球范围内，职场人士的压力问题已经达到了前所未有的程度。根据世界卫生组织的报告，超过75%的职场人士每周都会经历中度至重度的压力。这种压力不仅影响了他们的工作效率，还严重威胁着他们的身心健康。以某科技公司的案例为例，2023年的员工满意度调查显示，因压力导致的离职率高达18%，远超