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健身教练基础（减脂训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）

w1.以下哪种运动对于减脂效果最为显著？（）

A.短跑B.瑜伽C.游泳D.举重

w2.减脂期间，饮食中碳水化合物的摄入量应占总热量的（）。

A.20%-30%B.30%-40%C.40%-50%D.50%-65%

w3.进行有氧减脂运动时，最佳的运动强度应使心率维持在（）。

A.最大心率的50%-60%B.最大心率的60%-70%

C.最大心率的70%-85%D.最大心率的85%-95%

w4.下列关于减脂期间蛋白质摄入的说法，正确的是（）。

A.摄入越少越好B.随意摄入C.保证充足且优质D.只吃植物蛋白

w5.以下哪种训练方式属于高强度间歇训练（HIIT）？（）

A.持续慢跑30分钟B.快走1分钟，冲刺跑30秒，交替进行20分钟

C.静态拉伸15分钟D.平板支撑3分钟

w6.减脂期间，每周进行有氧训练的次数至少应为（）。

A.1次B.2次C.3次D.5次

第II卷（非选择题共70分）

w7.（10分）请