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健身指导基础（健身计划制定）综合测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

答题要求：请将每小题的正确答案填在括号内。(总共10题，每题3分)

1.以下关于健身计划目标设定的说法，错误的是（）

A.目标应具体可衡量

B.目标越高越好，更能激发动力

C.要考虑自身实际情况

D.短期目标和长期目标相结合

答案：B

2.制定健身计划时，首先要评估的是（）

A.运动能力

B.身体成分

C.健康状况

D.兴趣爱好

答案：C

3.对于想要增加肌肉量的人，每周的力量训练次数一般建议为（）

A.1-2次

B.2-3次

C.3-4次

D.4-5次

答案：C

4.有氧训练的强度一般用什么来衡量（）

A.心率

B.速度

C.时间

D.距离

答案：A

5.以下哪种训练方式更有利于提高肌肉耐力（）

A.大重量低次数

B.中等重量中等次数

C.小重量高次数

D.超大重量低次数

答案：C

6.健身计划中，休息日的作用不包括（）

A.让身体恢复

B.预防受伤

C.提高训练效果

D.减少肌肉流失

答案：D

7.制定健身计划时，饮食方面应保证（）

A.高蛋白、高脂肪、低碳水

B.高蛋白、低脂肪、适量碳水

C.低蛋白、高脂肪、低碳水

D