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颈椎病腰椎病居家康复训练教程不用去医院就能缓解

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.颈椎生理曲度变直后，最先受累的软组织是

A.项韧带B.前纵韧带C.后纵韧带D.黄韧带

2.腰椎间盘突出急性期居家训练首要目标是

A.增强核心B.减轻神经根水肿C.提高耐力D.矫正骨盆前倾

3.麦肯基疗法中“俯卧伸展”禁忌于

A.中央型巨大突出B.单侧根性痛C.小关节紊乱D.肌肉劳损

4.腰椎多裂肌最佳激活体位是

A.仰卧屈髋90°B.俯卧位C.四点跪位D.站立位

5.颈椎深层屈肌耐力训练常用

A.弹力带后缩B.下巴收缩C.颈桥D.哑铃侧屈

6.神经根型颈椎病出现左手麻木，最可能受压节段

A.C4-5B.C5-6C.C6-7D.C7-T1

7.腰椎稳定性训练“死虫式”重点控制

A.腰椎旋转B.腰椎伸展C.腰椎屈曲D.腰椎平移

8.颈椎牵引居家自重牵引角度宜选

A.0°B.10-15°前屈C.20°后伸D.30°旋转

9.急性腰扭伤48小时内禁止

A.冰敷B.麦肯基伸展C.核心激活D.热敷

10.颈椎病伴眩晕，最需筛查的动脉