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- 2026-03-22 发布于广东
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习惯养成的科学原理与实践方法指南
目录
\h引言
\h习惯的神经科学基础
\h习惯回路
\h多巴胺的作用
\h神经可塑性
\h习惯的形成过程
\h提示（Cue）
\h惯常行为（Routine）
\h奖赏（Reward）
\h习惯回路的时间线
\h障碍与改变习惯
\h惯性的本质
\h克服阻力：(5)Reframe方法
\h应对失败的策略
\h培养好习惯的实用策略
\h从小处着手
\h环境设计
\h即时奖励
\h持续追踪
\h建立关联
\h问责机制
\h实践中常见错误
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