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一、填空题（每题2分，共20分）

1.人体每天所需的水量大约是______毫升。

2.儿童每天所需的钙摄入量大约是______克。

3.蔬菜和水果中富含的______对维持人体健康非常重要。

4.适量的______摄入有助于维持心血管健康。

5.每天至少应该进行______分钟的中等强度运动。

6.睡眠不足可能导致______等问题。

7.压力过大会影响______系统的功能。

8.维生素C主要存在于______等食物中。

9.每天应该摄入______份全谷物食品。

10.保持良好的卫生习惯可以预防______等疾病。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.喝咖啡可以替代水作为日常主要饮品。（）

2.儿童在成长过程中需要更多的蛋白质摄入。（）

3.水果和蔬菜的颜色越鲜艳，营养价值越低。（）

4.高盐饮食会增加高血压的风险。（）

5.每天至少需要8小时的睡眠才能保持健康。（）

6.运动可以帮助减轻压力。（）

7.维生素D主要来源于食物，不需要通过阳光照射获取。（）

8.全谷物食品对维持肠道健康非常有益。（）

9.保持良好的个人卫生习惯可以预防大多数传染病。（）

10.睡眠不足不会影响人的心理健康。（）

三、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种食物中富含Omega-3脂肪酸？

A.猪肉