心理压力化解技巧PPT.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章认知重评：思维的力量第三章正念减压：活在当下的力量第四章社会支持系统：人际的力量第五章运动减压：身体的解压阀第六章环境优化：压力的隐形缓冲器

01第一章心理压力的普遍性与危害

第1页引言：压力无处不在全球压力现状与个体案例压力的生理学基础压力的危害维度数据与场景引入HPA轴与生理机制健康与工作效率影响

第2页分析：压力的常见类型与触发因素压力分类：急性与慢性压力触发因素分析触发因素与压力类型的关联不同压力的生理反应差异工作、人际关系与经济因素特定类型压力的典型场景

第3页论证：压力的生理与心理机制生理机制：HPA轴与神经递质心理机制：认知评