女性经期饮食养生搭配.pptxVIP

女性经期饮食养生搭配;目录;女性经期饮食养生搭配;现状分析：当代女性经期饮食的真实图景;现状分析：当代女性经期饮食的真实图景;问题识别：错误饮食如何引发经期不适;问题识别：错误饮食如何引发经期不适;缺铁性贫血：经量的“隐形杀手”;镁与B族维生素缺乏：情绪波动的“幕后推手”;生冷饮食：痛经的“导火索”;高盐高糖：水肿与疲劳的“帮凶”;科学评估：经期不同阶段的营养需求;科学评估：经期不同阶段的营养需求;经前（月经前7-10天）：防不适，调情绪;经中（月经第1-7天）：补流失，暖子宫;经后（月经结束后7-10天）：强修复，养气血;方案制定：分阶段饮食搭配指南;方案制定：分阶段饮食搭配指南;经前7-1