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2026年普拉提教学（核心训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1.普拉提核心训练中，关于腹部核心肌肉群的描述，正确的是

A.主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

B.只在仰卧位动作中发挥作用

C.对维持身体平衡不重要

D.其功能与呼吸无关

答案：A

2.以下哪个动作能最有效地激活盆底肌在普拉提核心训练中的功能

A.简单的站立姿势

B.仰卧抬腿

C.仰卧屈膝收腹并配合呼吸时感受盆底肌的收缩与放松

D.俯卧位伸展

答案：C

3.在普拉提核心训练中，脊柱的正确排列与稳定至关重要，脊柱中立位的特点不包括

A.颈椎、胸椎、腰椎自然曲线正常

B.椎体之间保持适当间距

C.脊柱两侧肌肉放松无收缩

D.为身体提供稳定支撑基础

答案：C

4.普拉提核心训练中，关于呼吸与核心控制的关系，正确的是

A.呼吸对核心控制无影响

B.吸气时核心肌肉收缩

C.呼气时有助于激活核心肌肉，增加腹内压

D.呼吸节奏随意即可

答案：C

5.进行普拉提核心训练时，臀肌的作用不包括

A.协助稳定骨盆

B.在一些动作中提供动力

C.与核心训练无关

D.帮助维持身体正确姿态

答案：C

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