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第3节睡眠照料

学习单元1识别并改进影响老年人睡眠环境原因

学习单元2照料有睡眠障碍老年人入睡

学习单元3指导老年人改变不良睡眠习惯

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睡眠

睡眠不但是一个生理需要，也是一个能力。伴随老年人年纪增加，人睡眠能力会逐步下降，睡眠时间会逐步缩短，睡眠质量也越来越差。护理员应能掌握影响老年人睡眠相关知识，并依据老年人睡眠特点调整其睡眠习惯，以使老年人取得充分和高质量睡眠。

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一、老年人睡眠特点

1．老年人睡眠时间缩短，60～80岁健康老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间平均为6～6.5小时。

2．老年人夜间轻易觉醒，睡眠中短时间觉醒次数增加，且易受内外原因干扰，睡眠变得断断续续，年纪越大，睡眠越浅。

3．老年人轻易早醒，睡眠趋向早睡早起。

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二、影响老年人睡眠环境原因

1．适宜温湿度

依据老年人需要开启室内冷暖设备。夏季室温保持在22～24℃为宜，冬季室温保持在18～20℃为宜，相对湿度在50%～60%，温湿度过高或过低都会影响老年人睡眠。

2．空气清新

在老年人入睡前应进行居室通风换气，这么能够去除室内异味及污浊空气，使老年人感觉呼吸顺畅

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3．室内平静，光