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第一章压力认知与现状扫描第二章压力管理基础理论第三章工作压力的识别与评估第四章压力管理策略与技巧第五章压力管理进阶策略第六章压力管理的评估与持续改进

01第一章压力认知与现状扫描

第1页：压力的普遍性与紧迫性全球职场压力数据可视化图表（2023年）压力导致企业医疗支出增加某科技公司项目延期案例数据来源：世界卫生组织报告（2023年）数据来源：美国劳工部数据（2023年）数据来源：内部项目报告（2023年）

第2页：压力的三个维度解析Selye的GAS理论Lazarus的应对理论压力行为模式对照表生理维度：皮质醇水平监测数据心理维度：认知评估量表行为维度：具体行为表现

第3页：压力来源的系统性分析外部压力源内部压力源压力源优先级分析任务压力、组织压力、环境压力个人期望、能力匹配、价值观冲突基于某大型企业员工调查

第4页：压力反应的差异化表现急性压力反应慢性压力反应适应型压力反应生理指标变化案例健康数据追踪案例团队表现案例

02第二章压力管理基础理论

第5页：压力管理的科学模型Selye的GAS理论详解Lazarus的应对理论详解两种理论的比较分析警觉阶段、抵抗阶段、衰竭阶段初级评估、次级评估、应对策略理论适用场景及差异

第6页：压力管理的三大支柱认知管理详解行为管理详解生理管理详解认知重构技术、认知评估工具时间管理技术、行为激活技术呼吸调节技术、运动调节技术

第7页：