夏季防中暑健康指南.pptxVIP

夏季防中暑健康指南;目录;中暑的医学认知基础;中暑的医学定义与核心机制;分为先兆、轻症、重症（热痉挛/热衰竭/热射病）三级临床表现;;日常防暑核心措施;避开10:00–16:00高温时段外出，采用“早出晚归”活动节奏;少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，避免冰镇饮料刺激胃肠;浅色衣物能有效反射太阳辐射热量，减少皮肤表面吸热，相比深色衣物可降低体表温度2℃至4℃，是夏季户外活动时最基础且实用的物理防晒方式。;;;长时间驾车、密闭车厢、无空调教室等微环境需额外通风降温;中暑识别与应急处置;头晕、口渴、多汗、心悸、注意力不集中等早期预警症状;;120呼救同时快速降温（冰袋敷大动脉、湿毛巾包裹+扇风）;;冰袋、便携小风扇、电解质冲剂、藿香正气水（备用非首选）;制定中暑响应流程图，开展每季度模拟演练;健康生活方式支撑;;晨晚低强度有氧（快走、太极、水中健身），避开烈日暴晒;保持规律作息，午间小憩20–30分钟，营造凉爽睡眠环境;;谢谢观看