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《健美操》课程教学大纲

课程名称：健美操

英文名称：Aerobics

学时数：56????????

一、课程性质和教学任务

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动。健美操课程主要教授与健美操有关的基本知识、基本技术和如何发展力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。

通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。

二、课程教学内容的基本要求、重点和难点

（一）理论部分：

1．健美操概述

（1）健美操的兴起、概念、特点与发展

（2）健美操锻炼的意义与方法

2．健美操的创编

（1）健美操的创编原则

（2）健美操的创编步骤

3．健美操竞赛规则和裁判方法

（二）实践部分：

1．健美操基本手型和基本步法练习

（1）基本手型：拳、开掌、花掌

（2）基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳

（3）五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类

（4）五类基本步伐英文学习

2．健美操基本素质练习

（1）柔韧练