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2025年运动伤害预防和处理手册

第1章基础知识与预防策略

1.1运动伤害的定义与分类

运动伤害是指在体育运动、健身活动中因外力作用导致身体组织或器官的损伤，包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、软组织挫伤等。根据《运动伤害预防和处理手册》（2025年版），运动伤害通常分为急性损伤和慢性损伤两类。急性损伤多发生于运动初期或剧烈运动中，如肌肉拉伤、韧带撕裂；慢性损伤则多由长期重复性动作或不良姿势引起，如骨关节炎、肌肉劳损。运动伤害的分类依据包括损伤类型、发生机制、影响范围及严重程度。根据国际运动医学联合会（IFA）的分类，运动伤害可分为以下几类：

（1）肌肉骨骼损伤：如肌肉拉伤、肌腱炎、关节脱位等；

（2）神经系统损伤：如脑震荡、脊髓损伤；

（3）创伤性损伤：如骨折、内脏损伤；

（4）其他损伤：如烧伤、冻伤、过敏反应等。

运动伤害的发生与运动强度、运动频率、运动方式、个体体质、环境因素密切相关。例如，高强度运动（如短跑、跳跃）易导致肌肉拉伤，而低强度运动（如慢跑）则易引发关节劳损。根据《中国运动伤害防治指南（2024）》，运动伤害发生率与运动时间、运动强度呈正相关，运动时间超过30分钟的运动中，运动伤害发生率显著升高。运动伤害的高风险人群包括：

（1）青少年：骨骼发育尚未成熟，韧带和关节柔软，易发生扭伤；

（2）运动员：尤其是竞技运动员，因训练强度大、