2025-2026学年高二上学期《给情绪减负 高效学习》主题班会课件.pptxVIP

给情绪减负高效学习;目录;认识精神内耗：你是否在自我消耗;给情绪减负高效学习;导入：看图说感受;什么是精神内耗？;精神内耗的常见表现;PowerPointPres;内耗并非“不够坚强”;技巧一：停止“想太多”——用“;别等“准备好”再开始;给纠结设个“时间上限”;技巧二：接受“不完美”——允许;把“必须最好”改为“慢慢进步”;不因一次失误否定全部;学会和自己和解;技巧三：远离“比较陷阱”——专;和过去的自己比进步;每个人都有自己的“花期”;技巧四：给情绪“松绑”——别逼;允许自己“emo”一会儿;找到自己的“情绪出口”;技巧五：学会“断舍离”——精简;优先做“重要的事”;减少“无用信息”干扰;睡前“复盘不纠结”;PowerPointPres;谢谢