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《健美》课程教学大纲

课程名称：健美

英文名称：bodybuilding

学时数：56????????

一、课程性质和教学任务

(一)课程性质

1．公共必修课。

2．共有初级班、中级班和高级班三种教学层次。

(二)教学任务

1．树立健康第一思想，增强体质，增进健康，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进身心全面发展。

2．使学生对体育运动基础理论和健美运动的基本知识有更全面的了解。

3．使学生初步掌握健美运动的基本知识和基本练习方法、提高体能、增强体质，改进体形和陶冶情操。

4．培养学生勇于克服困难，积极向上、敢于拼搏、团结协作和顽强的意志品质等优良作风。

5．注重学生形体美的发展，培养锻炼身体的习惯。

二、课程教学内容的基本要求、重点和难点

（一）初级班：

1．理论部分

（1）体育基础理论

（2）专项理论：

①健美运动简介

②健美运动的作用

③健美运动的基本知识

2．专项技术部分

（1）各种徒手自抗力练习。

（2）哑铃、杠铃练习：上肢、肩部、胸部、背部、背部和全身肌肉的综全练习。

（3）专项素质练习，重点肌肉反应速度和耐力练习。

3．身体素质

（1）速度及耐力练习：短跑、中长跑等。

（2）力量及协调性练习：游戏、引体向上、双杠双臂屈伸。

4．考试内容

（1）专项锻炼效果测试。

（2）身体素质测验：1000米、引体向上或双杠双臂屈伸。

5.教学重点

?各种徒手自抗力及