（共13页PPT）课时3发展协调素质动物流组合动作课件.pptx

发展协调素质《动物流组合动作》

某省市南沙东涌中学何振;示;一、动态热身部分

;二、技能学习;三、放松拉伸

;四、结束

;发展协调素质《动物流组合动作》答疑

某省市南沙东涌中学何振;问题一：在支撑时容臀部下垂如何改正？

解决方法一：通过单手侧身平板支撑，来改变提臀技术。手肘侧身撑体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，双脚重叠。注意事项：腰部收紧，提高臀部。（请同学们看示范动作）练习20秒为一组，共3组，组与组之间休息10秒。

;解决方法二：通过平板支撑练习，提高提臀技术。平板支撑时，收紧股四头肌和臀部肌肉，并且让身体从头到脚必须保持一条直线。（请同学们看示范动作）练习20秒为一组，