春季健康生活指南：顺时养生，科学护阳.pptx

春季健康生活指南;目录;目录;春季养生的核心要义;天人相应：春季养生的中医理论基;春季养生关键词：升发、疏肝、扶;春季养生的四大核心原则;起居调摄：顺应阳气，科学作息;夜卧早起：春季最佳作息时间;春捂防倒春寒：穿衣三层洋葱法;日常起居小习惯：梳头、晒太阳、;饮食调养：减酸增甘，顾护脾胃;春季饮食原则：省酸增甘，温食暖;推荐食材：应季春菜与甘温食物;春季养生茶饮：玫瑰花茶与生姜红;饮食禁忌：生冷寒凉与辛辣油腻;运动指南：温和舒展，助阳疏郁;春季运动原则：微汗即止，不耗阳;推荐运动项目：八段锦、慢跑、踏;运动前后注意事项：热身与恢复;特殊人群运动建议：老年人与慢性;情志调节：疏肝解郁，心宽气顺;春